Quantcast
Channel: Kwestia Smaku - Szpinak
Viewing all 206 articles
Browse latest View live

Pizza pasterska

$
0
0

Przygotowanie

Ciasto:

  • Mąkę przesiać do dużej miski (lub misy miksera) dodać sól, wymieszać. Podgrzać wodę w misce lub dużym kubku (ma być bardzo ciepła, ale nie może być gorąca). Dodać drożdże, cukier i 2 czubate łyżki mąki. Wymieszać i odstawić na około 10-15 minut. Po tym czasie rozczyn powinien się spienić - na powierzchni powinna zebrać się gruba warstwa piany. Jeśli się tak nie stanie, najlepiej przygotować nowy rozczyn, z nowych drożdży, być może woda była za gorąca lub za zimna.
  • Do mąki wlać rozczyn z drożdży i wymieszać. Dodać oliwę i zagnieść ciasto dłońmi formując kulę. Wyłożyć ciasto na stolnicę i wyrabiać przez około 7 - 10 minut, aż będzie gładkie, elastyczne i miękkie. Włożyć do miski, przykryć ściereczką, odstawić do wyrośnięcia na około 1 godzinę.
  • W międzyczasie przygotować sos pomidorowy i inne dodatki (wskazówki poniżej)
  • Piecz​enie na kamieniu: Rozgrzać piekarnik do maksymalnej temperatury, np. 250 stopni, jednocześnie nagrzewać kamień do pieczenia pizzy (nagrzewamy go minimum pół godziny w gorącym piekarniku). Wyjąć ciasto na stolnicę i powygniatać przez 1-2 minuty. Podzielić na 3 lub 4 części, ulepić kulki i odłożyć je na bok, przykryć ściereczką. Rozwałkować pierwszy placek (w razie potrzeby można podsypać mąką). Placek odłożyć na deskę oprószoną mąką (używam krupczatki, ale może być zwykła) lub na drewnianą łopatę do zsuwania pizzy na kamień. Sprawdzić czy placek swobodnie przesuwa się po łopatce. Zsuwać ciasto na kamień i jak najszybciej układać składniki przy otwartych drzwiczkach piekarnika. Rozsmarować (niedokładnie) 2 - 3 łyżki sosu, rozłożyć 1/3 ilości tartej mozzarelli, kilka kawałków sera halloumi, koziego oraz szczypiorek. Nie dawajmy zbyt dużo dodatków aby nie obciążyć pizzy. Możemy też ułożyć składniki na placku i zsuwać całą pizzę na kamień.
  • Pieczenie​ na zwykłych okrągłych blaszkach lub tortownicach o średnicy około 28 - 30 cm: Rozgrzać piekarnik do maksymalnej temperatury, np. 250 stopni. Wyjąć ciasto na stolnicę i powygniatać je przez 1-2 minuty. Podzielić na 3 lub 4 części, ulepić kulki i odłożyć je na bok, przykryć ściereczką. Rozwałkować pierwszy placek (w razie potrzeby można podsypać mąką). Blaszki posmarować oliwą i wyłożyć ciastem. Ciasto rozłożyć po całej powierzchni blaszki wgniatając palcami raz koło razu. Rozsmarować 2 - 3 łyżki sosu, rozłożyć 1/3 ilości tartej mozzarelli, kilka kawałków sera halloumi, koziego oraz szczypiorek. Nie dawajmy zbyt dużo dodatków aby nie obciążyć pizzy. Odstawić na około 12-15 minut aż placki trochę podrosną.
  • Pizzę piec przez około 10 - 12 minut lub do czasu aż boki i spód będą zrumienione. Pokroić nożem na porcje, posypać szpinakiem i grubo mieloną solą morską.
Dodatki:
  • Sos pomidorowy: Pomidory sparzyć, obrać ze skórki, pokroić na ćwiartki usuwając szypułki i nasiona z komór. Miąższ odcisnąć z soku i pokroić w kosteczkę, włożyć szerokiego garnka, dodać resztę składników i zagotować. Gotować na większym ogniu bez przykrycia przez około 20 minut, od czasu do czasu zamieszać, na koniec zmiksować na gładki sos.

  • Mozzarellę zetrzeć na tarce, ser halloumi lub oscypka pokroić w kostkę, ser kozi rozdrobnić. Szpinak opłukać i osuszyć. Szczypiorek posiekać.

 

Pizza pasterska

z halloumi (lub oscypkiem), szpinakiem i szczypiorkiem

0

Brak głosów
Wpis na blogu

3 pizze (śr. ok. 28-30 cm):

Ciasto:
  • 400 g mąki pszennej + 2 łyżki do rozczynu
  • 1 łyżeczka soli
  • 250 ml wody
  • 40 g świeżych drożdży
  • 1 łyżeczka cukru
  • 2 łyżki oliwy
Dodatki:
  •  250 g (2 kulki) mozzarelli
  •  około 200 g sera halloumi np. takiego lub oscypka
  •  około 200 g sera koziego, np. rolady pleśniowej
  •  szczypiorek lub dymka
  •  szpinak, najlepiej sałatkowy baby
  •  sól morska, np. grubo mielona
Sos pomidorowy:
  • 3 pomidory
  • sól i pieprz
  • 1 łyżka octu balsamicznego
  • 1 łyżeczka suszonego oregano
  • 1 łyżka oliwy extra vergine
  • szczypta cukru
  • chili (opcjonalnie, w wersji pikantnej)

Pizza ze szpinakiem i grzybami

$
0
0

Przygotowanie

Ciasto:
  • Drożdże wyjąć z lodówki na kilka godzin przed przygotowywaniem ciasta, aby się ociepliły.
  • Do dużej miski włożyć pokruszone drożdże, cukier, 1/3 szklanki ciepłej wody, 2 łyżki mąki. Wymieszać, przykryć ściereczką i odstawić na 10 - 15 minut w ciepłe miejsce (bez przeciągów). Drożdże po tym czasie powinny się spienić.
  • Dodać resztę przesianej mąki, sól i oliwę z oliwek. Wlać resztę ciepłej wody, wymieszać składniki drewnianą łyżką lub ręką, połączyć je w kulę. Wyjąć ją na blat i wyrabiać ciasto przez 10 minut, aż będzie elastyczne. Włożyć z powrotem do miski, przykryć ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce (bez przeciągów) na 60 minut lub do czau aż podwoi objętość. W międzyczasie przygotować składniki nadzienia.
Dodatki:
  • Opłukane grzyby pokroić, włożyć na patelnię razem z oliwą z oliwek, czosnkiem, solą i pieprzem. Smażyć na małym ogniu przez około 2 minuty, aż zmiękną (mogą pozostać wilgotne). Zdjąć z patelni i włożyć szpinak, chwilę smażyć mieszając aż zwiędnie, doprawić solą i pieprzem, wymieszać z grzybami.
Wykończenie:
  • Wyrośnięte ciasto podzielić na 4 części i każdą rozwałkować na placek o średnicy 20 cm. Dwie blachy do pieczenia wysmarować oliwą i oprószyć odrobiną mąki.
  • Na każdej ułożyć po 2 placki ciasta. Na plackach rozłożyć plasterki mozzarelli oraz grzyby ze szpinakiem. Dodać cebulę, posypać parmezanem i odstawić na 30 minut, aż brzegi ciasta podniosą się.
  • Nagrzać piekarnik do 220 stopni. Włożyć pierwszą blaszkę do górnej części piekarnika i piec przez 15 minut lub do czasu aż spód i boki pizzy będą ładnie zrumienione. Następnie upiec pizze z drugiej blaszki. Pizze można polać śmietanką kremową, ale niekoniecznie.

Pizza ze szpinakiem i grzybami

0

Brak głosów
Wpis na blogu
  • Pizza ze szpinakiem i grzybami
  • Pizza ze szpinakiem i grzybami
4 pizze, o średnicy 20 cm każda:
Ciasto:
  • 30 g świeżych drożdży, o temperaturze pokojowej
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1 (niepełna) szklanka ciepłej wody
  • 400 g mąki pszennej
  • 1 łyżeczka soli
  • 3 łyżki oliwy z oliwek + do posmarowania blach
Dodatki:
  • 4 średnie prawdziwki (świeże lub mrożone)
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 ząbek czosnku
  • 4 szczypty szpinaku (około 50 g)
  • sól i świeżo zmielony pieprz
  • 2 kulki białej mozzarelli, pokrojone na cienkie plasterki
  • 1 nieduża cebula (dałam łagodną, cukrową), posiekana
  • 1 szklanka drobno utartego parmezanu

Opcjonalnie: śmietanka kremowa do polania po upieczonej pizzy

Koktajl Green Power

$
0
0

Przygotowanie

Kiwi obrać i włożyć do kielicha stojącego blendera. Dodać opłukany szpinak, obranego ogórka, i opłukanego selera naciowego. Dolać sok jabłkowy i ananasowy oraz syrop klonowy do smaku i zmiksować na gładki sok. Można dodać większą ilość soku (i znów zmiksować) jeśli wyszedł za gęsty.

Koktajl Green Power

zielony koktajl z kiwi, szpinaku, selera naciowego i ogórka

0

Brak głosów
Wpis na blogu
  • Koktajl Green Power
2 porcje
  • 1 kiwi
  • garść szpinaku
  • 3 cm ogórka szklarniowego
  • 1/3 łodygi selera naciowego
  • 1 szklanka soku jabłkowy
  • 1/2 szklanki soku ananasowego (lub jabłkowego)
  • 2 łyżeczki syropu klonowego lub z agawy lub cukier, do smaku

Frittata ze szpinakiem, pomidorami i serem

$
0
0

Przygotowanie

  • Piekarnik nagrzać do 180 stopni C. Przygotować patelnię, którą można wstawiać do piekarnika. Pomidora sparzyć we wrzątku, obrać ze skórki, pokroić na kawałki i wyciąć szypułki, następnie doprawić solą i połową ilości oregano.
  • W głębokim talerzu roztrzepać widelcem jajka z mlekiem, doprawić solą.
  • Na patelni o średnicy ok. 20 cm rozgrzać masło, sklarować (zebrać i odrzucić pianę z powierzchni). Dodać starty na drobnej tarce czosnek. Podsmażyć przez kilkanaście sekund, dodać szpinak (można go ugnieść i przycisnąć jeśli nie mieści się na patelni). Podsmażyć na małym ogniu ok. 2-3 minuty (można pod przykryciem) aż szpinak "zwiędnie" i zmniejszy objętość.
  • Przemieszać, wlać masę jajeczną, ułożyć kawałki pomidora i sera, doprawić pieprzem i pozostałym oregano. Smażyć przez około 2 minuty, następnie wstawić do piekarnika (bez przykrycia) na 15 minut. Jeśli rączka patelni nie jest przystosowana do wysokich temperatur, można zawinąć ją kilkakrotnie założoną folią aluminiową.

Frittata ze szpinakiem, pomidorami i serem

3

Średnia ocena: 3(1 głos )
Wpis na blogu
  • Frittata ze szpinakiem
  • Frittata ze szpinakiem
  • Frittata ze szpinakiem
2 porcje
  • 1 łyżka masła
  • 1 ząbek czosnku, starty
  • duża garść szpinaku
  • 4 jajka
  • 2 łyżki mleka
  • 1 pomidor
  • 125 g sera (np. koziej roladki lub mozzarelli w kulce)
  • sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz
  • 1/3 łyżeczki suszonego oregano
  • 1 łyżka oliwy extra vergine

Koktajl ze szpinaku i banana, z limonką i imbirem

$
0
0

Przygotowanie

  • Szpinak opłukać, włożyć do kielicha blendera, dodać obranego banana, obrany kawałek imbiru, sok z limonki, listki kolendry, wodę kokosową lub mleko kokosowe oraz cukier. Wszystko miksować na największych obrotach przez minimum minutę, aż otrzymamy gładką i jedwabistą konsystencję.

Koktajl ze szpinaku i banana, z limonką i imbirem

3.5

Średnia ocena: 3.5(2 głosów)
Wpis na blogu
  • Koktajl ze szpinaku - smoothie szpinakowe
  • garść szpinaku (40 g)
  • 1 banan
  • kawałeczek imbiru (około 1,5 cm³)
  • sok z 1 limonki
  • ok. 1/2 szklanki listków kolendry
  • 1 szklanka wody kokosowej lub wody z puszki z mlekiem kokosowym lub po prostu mleka kokosowego
  • 1 łyżeczka cukru

Sałatka z grillowaną figą, szpinakiem i winogronami

$
0
0

Przygotowanie

  • Gruszkę pokroić na 4 cząstki, położyć na rozgrzanej patelni grillowej i grillować z każdej strony aż pojawią się ciemne paski, w międzyczasie dodać rozmaryn. Długość grillowania gruszki zależy od tego jak bardzo jest dojrzała. W połowie grillowania dodać winogrona. Pod koniec grillowania dodać orzechy włoskie oraz pokrojone na ćwiartki figi. Grillować jeszcze przez około 2 minuty.
  • W międzyczasie opłukać sałatę i szpinak, osuszyć, włożyć do salaterek (większe liście sałaty porwać). Przygotować winegret mieszając składniki w miseczce.
  • Zgrillowane owoce wyłożyć na sałatę, skropić gęstym octem balsamicznym lub wlać ocet balsamiczny z miodem na patelnię grillową, zaraz po usunięciu składników, i po chwili podgrzewania wylać gęstniejący sos na sałatkę.
  • Posypać pokruszonym serem i polać winegretem.

Sałatka z grillowaną figą, szpinakiem i winogronami

0

Brak głosów
Wpis na blogu
  • Sałatka z grillowaną figą
2 porcje
  •  1 gruszka
  •  kawałek gałązki rozmarynu
  •  kilka winogron
  •  2 garstki młodego szpinaku sałatkowego
  •  kilka liści sałaty
  •  kilka połówek orzechów włoskich
  •  2 świeże figi
  •  kawałeczek sera koziego lub innego ulubionego np. gorgonzola, roquefort
Dressing:
  •  gęsty ocet balsamiczny lub 3 łyżki płynnego (zwykłego) octu balsamicznego + 1 łyżka miodu
  •  winegret: 1 łyżka miodu, 2 łyżki oliwy extra vergine, 1 łyżka soku z cytryny, sól i pieprz

Sałatka z kaszą jęczmienną, szpinakiem i figami

$
0
0

Przygotowanie

  • Kaszę ugotować według instrukcji na opakowaniu, odcedzić, wysypać na talerz.
  • Na patelnię wlać 2 łyżeczki oliwy i włożyć pokrojony na cienkie plasterki czosnek. Chwilę podsmażyć na złoty kolor, następnie dodać orzechy a po chwili kaszę i smażyć przez 2-3 minuty. Wrzucić opłukany szpinak, pokrojone na ćwiartki figi, doprawić solą i pieprzem i chwilę podgrzewać delikatnie mieszając. Zdjąć z patelni gdy szpinak zwiędnie.
  • Posypać pokruszonym serem i polać winegretem.

Sałatka z kaszą jęczmienną, szpinakiem i figami

0

Brak głosów
Wpis na blogu
  • Stir-fry z kaszą, szpinakiem i figami
  • Stir-fry z kaszą, szpinakiem i figami
1 porcja
  •  50 g kaszy jęczmiennej (perłowej), 1/2 woreczka
  •  2 łyżeczki oliwy extra vergine
  •  3 połówki orzechów włoskich lub 1 łyżka orzeszków pinii
  •  1/2 ząbka czosnku czosnku
  •  garść szpinaku sałatkowego
  •  2 figi
  •  2 łyżki pokruszonego sera np. koziego (roladki pleśniowej lub twarożku) lub fety lub sera sałatkowego
Winegret (wymieszane): 2 łyżeczki oliwy extra vergine, 1 łyżka soku z cytryny, 1 łyżeczka miodu, sól i pieprz

Pulpeciki z łososia i kaszy jaglanej ze szpinakiem (lub jarmużem)

$
0
0

Przygotowanie

  • Odciąć skórę z łososia, sprawdzić czy nie ma ości, opłukać, pokroić na kilka mniejszych części.
  • Szpinak opłukać, osuszyć, włożyć na patelnię i mieszając chwilę podgrzewać aż zwiędnie. Odcisnąć z wody. Jarmuż włożyć na wrzątek i gotować przez 5 minut lub ugotować na parze przez ok. 8 minut, odcedzić, pokroić na kilka mniejszych kawałków, osuszyć.
  • Składniki na kotleciki rozdrabniamy/siekamy w rozdrabniaczu lub w melakserze lub siekamy na desce. Najpierw miksujemy kaszę, później dodajemy szpinak lub jarmuż, bazylię oraz posiekany szczypiorek, na koniec dodajemy łososia.
  • Doprawić solą, pieprzem, chili jeśli używamy, skropić sokiem z cytryny i uformować kuleczki lub płaskie kotleciki. Obtoczyć je w mące (tak przygotowane można też schować do lodówki na kilka godzin).
  • Obsmażyć na złoty kolor z każdej strony. Podawać z cząstką cytryny, jogurtem naturalnym oraz z sałatą z cukinią pokrojoną obieraczką do warzyw w cienkie tagliatelle, z pomidorkami koktajlowymi i winegretem miodowym.

Pulpeciki z łososia i kaszy jaglanej ze szpinakiem (lub jarmużem)

0

Brak głosów
Wpis na blogu
  • Pulpeciki z łososia
2 porcje
  • 200 g filetu z łososia
  • 1 szklanka liści młodego szpinaku lub 2 liście jarmużu
  • 1/2 szklanki ugotowanej na sypko kaszy jaglanej
  • 1/2 szklanki liści bazylii
  • 1 szczypiorek
  • sól, pieprz, opcjonalnie kawałeczek chili, sok z cytryny
  • mąka do obtoczenia (użyłam ryżowej) oraz olej lub masło klarowane do smażenia (użyłam oleju kokosowego)
Do podania:
  • cząstka cytryny
  • jogurt naturalny
  • np. sałata z tagliatelle z cukinii, pomidorków koktajlowych i miodowego winegretu

Zupa curry z dynią, szpinakiem i krewetkami

$
0
0

Zupa curry z dynią, szpinakiem i krewetkami

Przygotowanie

  • W garnku podgrzać olej i dodać pastę curry. Podsmażać przez 1-2 minuty co chwilę mieszając. Dodać dynię (oraz kalafiora jeśli używamy) i smażyć przez ok. 1 minutę mieszając.
  • Dodać 2-3 łyżki bulionu i podsmażać przez 2-3 minuty co chwilę mieszając. Dodać resztę bulionu i zagotować. Gotować przez 5 minut, następnie dodać mleko kokosowe i zagotować, zmniejszyć ogień i gotować przez ok. 5-7 minut na małym ogniu, aż dynia będzie miękka.
  • W międzyczasie doprawić cukrem oraz solą w razie potrzeby. Dodać krewetki, odstawić garnek z ognia i odczekać ok. 3 minuty, dodać opłukany szpinak, wymieszać. Doprawić pastą tamaryndową lub sokiem z limonki i podawać.
5

Średnia ocena: 5(1 głos )

W wersji wegańskiej zamiast krewetek dodajemy kalafiora lub makaron ryżowy.

Wpis na blogu
  • Zupa curry z dynią
4 porcje

Wskazówki

* do kupienia w delikatesach lub sklepach internetowych i wielu sklepach spożywczych (można zrobić samemu: zetrzeć ząbek czosnku, 2 cm kawałek obranego imbiru, dodać kawałeczek posiekanej chili, łyżkę drobno posiekanej cebuli, można też dodać pół łyżeczki tartej trawy cytrynowej jeśli mamy oraz szczyptę startej skórki z limonki).

  • 1 łyżeczka oleju kokosowego (lub innego roślinnego)
  • 3 łyżeczki czerwonej pasty curry*
  • 1 szklanka surowej dyni (obranej i pokrojonej w kosteczkę)
  • 500 ml bulionu drobiowego lub jarzynowego
  • 250 ml mleka kokosowego
  • 1 łyżeczka cukru trzcinowego lub palmowego
  • 1 łyżeczka pasty tamaryndowej lub 1 łyżka soku z limonki
  • ok. 80 g szpinaku (garść)
  • 200 g krewetek (oczyszczonych, bez ogonków, rozmrożonych) lub 100 g różyczek kalafiora lub makaronu ryżowego

Do posypania: kolendra

Zupa z pieczonej cukinii i szpinaku

$
0
0

Zupa z pieczonej cukinii i szpinaku

Przygotowanie

  • Piekarnik nagrzać do 180 stopni C. Do żaroodpornego garnka lub naczynia włożyć pokrojoną w kostkę cukinię, obrane i pokrojone w kostkę ziemniaki, umytego i pokrojonego na 1 cm plastry pora, obraną i pokrojoną na cząstki cebulę, obrany i pokrojony na plasterki czosnek.
  • Warzywa skropić oliwą, dodać masło, doprawić solą i pieprzem, łyżeczką suszonego tymianku lub 1 łyżką listków świeżego. Wszystko wymieszać, przykryć i wstawić do piekarnika na ok. 30 - 35 minut.
  • Upieczone warzywa zalać gorącym bulionem i zagotować. Gotować ok. 5 minut, następnie dodać szpinak i mieszając gotować przez 1 minutę. Zupę zmiksować w stojącym blenderze.
5

Średnia ocena: 5(1 głos )
Wpis na blogu
  • Zupa z cukinii i szpinaku
4 porcje

Propozycja podania

  • Włączyć piekarnik z funkcją grilla, jednocześnie nagrzewać blaszkę. Kromki chleba przykryć serem i posypać tymiankiem. Wstawić do piekarnika i opiekać ok. 5 minut. Pokroić w paski lub w kosteczkę i ułożyć na zupie.
  • 1 mała cukinia
  • 4 ziemniaki
  • 1/2 pora
  • 1/2 cebuli
  • 1 ząbek czosnku
  • sól, pieprz, świeży lub suszony tymianek
  • 1 łyżka oliwy + 1 łyżka masła
  • ok. 3 szklanek bulionu
  • 100 g szpinaku
Do podania:
  • grzanki z serem kozim i tymiankiem
  • lub ser kozi i świeży tymianek do posypania

Tarta francuska ze szpinakiem, fetą i pomidorami

$
0
0

Przygotowanie

  • Piekarnik nagrzać do 200 stopni C. Szpinak opłukać, osuszyć, włożyć do dużego garnka lub na dużą patelnię i mieszając chwilę podgrzewać aż zwiędnie, wyłożyć na sitko i po ostudzeniu odcisnąć z wody.
  • Do miski włożyć ricottę, pokruszoną fetę, pokrojony ser kozi, jajko, posiekany szczypiorek, skórkę z cytryny, chili, szpinak oraz pokrojone suszone pomidory. Doprawić solą (w razie potrzeby) i świeżo zmielonym pieprzem. Wymieszać łyżką.
  • Na dużej blaszce, na papierze do pieczenia, położyć ciasto francuskie. Wyłożyć nadzienie z pominięciem brzegów, ułożyć plasterki pomidorów, posypać je suszonym oregano, wstawić do piekarnika i piec przez ok. 25 minut. Pomidory doprawić solą, tartę posypać posiekaną natką.

Tarta francuska ze szpinakiem, fetą i pomidorami

5

Średnia ocena: 5(1 głos )
Wpis na blogu
  • Tarta ze szpinakiem i serem
  • Tarta ze szpinakiem i serem
  • opakowanie 275 g ciasta francuskiego (rozwałkowanego na okrąg o średnicy ok. 30 cm)
  • 250 g szpinaku
  • 6-7 kawałków suszonych pomidorów ze słoiczka
  • 1 duży pomidor
  • mieszanka serów: 250 g ricotty, 100 g sera feta, 100 g sera koziego
  • 1 jajko
  • 1 gałązka szczypiorku
  • szczypta skórki z cytryny
  • pół łyżeczki drobno posiekanej papryczki chili
  • 1 łyżeczka suszonego oregano
  • 1/2 łyżeczki czerwonej papryki w proszku
  • 2 łyżki posiekanej natki lub liście bazylii

Stir-fry z kaszą gryczaną, szpinakiem i suszonymi pomidorami

$
0
0

Przygotowanie

  • Ugotować lub uprażyć kaszę gryczaną, wyłożyć na większy talerz lub tacę, ostudzić (można przygotować wcześniej). Na patelni delikatnie podsmażyć pestki słonecznika, następnie wlać oliwę i zeszklić cebulę, pod koniec dodać starty czosnek, lekko zrumienić.
  • Dodać kaszę gryczaną i suszone oregano i smażyć co chwilę mieszając przez ok. 2-3 minuty, doprawić solą i pieprzem.
  • Dodać pokrojone suszone pomidory i natkę pietruszki i smażyć przez 1 minutę. Dodać opłukany i osuszony szpinak i mieszać podgrzewając aż szpinak zmięknie. Odstawić z ognia i posypać fetą.

Stir-fry z kaszą gryczaną, szpinakiem i suszonymi pomidorami

z serem feta lub jogurtem

4.22222

Średnia ocena: 4.2(9 głosów)
Wpis na blogu
  • Stir fry z kaszą gryczaną
2 porcje
  • 1 szklanka ugotowanej lub uprażonej kaszy gryczanej
  • 4 łyżki pestek słonecznika
  • 1 łyżka oleju ze słoika z suszonymi pomidorami
  • 4 łyżki pokrojonej w kosteczkę cebuli
  • 2 ząbki czosnku
  • szczypta suszonego oregano
  • 6 kawałków suszonych pomidorów
  • 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
  • garść szpinaku
  • ok. 80 g sera feta

Sałatka z kaszą jaglaną i pieczonymi buraczkami

$
0
0

Sałatka z kaszą jaglaną i pieczonymi buraczkami

Przygotowanie

  • Kaszę jaglaną opłukać, włożyć do garnka, wlać 1 szklankę wody i zagotować. Przykryć i gotować pod przykryciem przez 8 minut, następnie odstawić z ognia i trzymać pod przykryciem jeszcze przez 5 minut (na koniec nie powinno pozostać już płynu).
  • Dodać opłukany i osuszony szpinak, pokrojony ser kozi, sól i pieprz, mieszać przez chwilę aż szpinak zwiędnie. Wyłożyć na talerze, dodać pokrojone buraczki, pestki dyni i polać winegretem.

ze szpinakiem i kozim serem

Zamiast sera koziego można użyć sera feta lub ricotty.

0

Brak głosów
Wpis na blogu
  • Sałatka z kaszą jaglaną
2 porcje
  • 2 małe ugotowane lub upieczone buraczki*
  • 1/2 szklanki surowej kaszy jaglanej
  • 100 g szpinaku
  • 70 g pleśniowego sera koziego
  • 2 łyżki pestek dyni
Winegret:
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 2 łyżki oliwy extra vergine
  • 1 łyżka miodu
  • sól, pieprz

Wskazówki

* Jednorazowo najlepiej upiec więcej buraczków, trzymać w lodówce i wykorzystywać także do innych przepisów. Do pieczenia wybieramy małe buraczki, należy je umyć pod bieżącą wodą (wyszorować szorstką stroną gąbki) i nie obierać. Każdy oddzielnie zawinąć w folię, ułożyć na blaszce do pieczenia i piec przez 60 minut w 200 stopniach C. Można jeść ze skórką. Większe buraczki też można upiec, ale należy je pokroić na kawałki. Można też kupić ugotowane już buraczki, pasteryzowane, w woreczkach - to opcja dla zabieganych :-)

Zupa miso z łososiem, szpinakiem i kalafiorem

$
0
0

Przygotowanie

  • Ugotować bulion: do garnka wlać wodę, dodać sos sojowy, pokrojony na plasterki imbir, przepołowioną trawę cytrynową, wypestkowaną pokrojoną papryczkę chili (w ilości do smaku), ocet ryżowy, sok z limonki i cukier.
  • Zagotować, następnie zmniejszyć ogień do minimum, dodać wino ryżowe, sos rybny i pastę miso. Wymieszać i podgrzewać na minimalnym ogniu przez 2-3 minuty. Dodać olej sezamowy i kokosowy.
  • W międzyczasie w oddzielnym garnku ugotować w osolonym wrzątku różyczki kalafiora (ok. 8 minut).
  • Odciąć skórkę z łososia i szarą część pod skórką. Opłukać, pokroić mięso w kostkę, włożyć do gorącego wywaru, przykryć i trzymać tak zupę na minimalnym ogniu przez ok. 3 minuty.
  • Dodać opłukany szpinak, zanurzyć go w zupie i znów trzymać pod przykryciem przez ok. 3 minuty.
  • Dodać odcedzonego kalafiora, wyjąć trawę i imbir, dodać pół szklanki listków kolendry i podawać.

Zupa miso z łososiem, szpinakiem i kalafiorem

0

Brak głosów
Wpis na blogu
  • Zupa miso z łososiem
4 porcje
  • 1,5 litra wody
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • 2 cm kawałek imbiru
  • gałązka trawy cytrynowej
  • ostra papryczka
  • 1 łyżka octu ryżowego
  • 1 łyżka soku z limonki
  • 1 łyżeczka cukru
  • 4 łyżki wina ryżowego, sake
  • 2 łyżki sosu rybnego
  • 2 łyżki pasty miso
  • 1 łyżeczka oleju sezamowego
  • 1 łyżka oleju kokosowego
Dodatki:
  • 400 g filetu z łososia
  • 100 g szpinaku
  • 400 g mrożonych różyczek kalafiora
  • świeża kolendra

Smoothie szpinakowe z imbirem

$
0
0

Przygotowanie

  • Szpinak opłukać, włożyć do pojemnika stojącego blendera, dodać obranego i pokrojonego banana, obrany i pokrojony na plasterki imbir oraz wlać sok jabłkowy. Zmiksować dokładnie do uzyskania gładkiej konsystencji.

Smoothie szpinakowe z imbirem

5

Średnia ocena: 5(3 głosów)
Wpis na blogu
  • Koktajl ze szpinaku
1 porcja
  • garść szpinaku (50 g)
  • 1/2 banana
  • 1 cm korzenia imbiru (8 g)
  • 1 szklanka (250 ml) soku jabłkowego

Sałatka z quinoa i smażonym serem

$
0
0

Przygotowanie

  • Wymieszać ugotowaną komosę ze zrumienionymi płatkami migdałów oraz z opłukanymi i osuszonym szpinakiem. Wyłożyć na talerz i dodać pokrojoną rzodkiewkę.
  • Rozgrzać patelnię z nieprzywierającą powłoką, położyć grubsze plastry sera i smażyć na większym ogniu przez ok. 1-2 minuty lub do czasu aż ser się zrumieni, wówczas przełożyć łopatką na drugą stronę i smażyć jeszcze przez kolejne 1-2 minuty. Zdjąć z patelni i położyć na sałatce.
  • W miseczce wymieszać 4 łyżki oliwy extra vergine, 3 łyżki soku z cytryny, 3 łyżki syropu klonowego lub 2 łyżki miodu, doprawić solą i pieprzem, polać po sałatce.

Sałatka z quinoa i smażonym serem

0

Brak głosów
Wpis na blogu
  • Sałatka z komosy ryżowej, rzodkiewki, sera halloumi
2 porcje
  • 1 szklanka ugotowanej komosy ryżowej (quinoa), dowolnego koloru
  • 1/3 szklanki płatków migdałowych zrumienionych na patelni
  • garść szpinaku sałatkowego
  • 1/2 pęczka rzodkiewki
  • 200 g sera do smażenia (np. halloumi lub oscypka lub palhais)
Winegret:
  • oliwa extra vergine, sok z cytryny, syrop klonowy lub miód, sól i pieprz

Koktajl szpinakowo-migdałowy

Muffiny jajeczne z papryką, cukinią i szpinakiem

$
0
0

Przygotowanie

  • Piekarnik nagrzać do 180 stopni C. Szpinak umyć i osuszyć, posiekać. Cukinię oraz ser kozi zetrzeć na tarce o dużych oczkach. Paprykę pokroić w małą kosteczkę.
  • W misce roztrzepać jajka z dodatkiem czosnku, soli i pieprzu oraz szczypiorku. Dodać szpinak, cukinię, ser kozi oraz paprykę, wymieszać widelcem.
  • Cztery kokilki (lub cztery wgłębienia w formie do muffinów) natłuścić oliwą lub masłem, napełnić masą, piec przez 15 minut. Można też użyć silikonowych foremek bez natłuszczania.

Muffiny jajeczne z papryką, cukinią i szpinakiem

5

Średnia ocena: 5(1 głos )
Wpis na blogu
  • Muffiny jajeczne z papryką
4 sztuki
  • szklanka liści szpinaku
  • 1/4 cukinii
  • 30 g sera koziego (użyłam pleśniowego) lub fety
  • 1/3 czerwonej papryki
  • 2 jajka
  • 1/2 ząbka czosnku, startego
  • sól i pieprz
  • 1 łyżka posiekanego szczypiorku (lub 2 łyżki rzeżuchy)

Kanapka z kurczakiem i awokado

$
0
0

Przygotowanie

  • Kurczak: wymieszać wszystkie składniki marynaty, włożyć do niej piersi kurczaka. Dokładnie rozprowadzić marynatę po kurczaku i odstawić całość do lodówki na minimum 1 godzinę.
  • Kurczaka wyjąć z marynaty i przełożyć do garnka, zalać zimną wodą i doprowadzić do wrzenia.
  • Gotować pod przykryciem przez 10 minut na umiarkowanym ogniu. Odstawić z gazu i pozostawić kurczaka w bulionie do wystudzenia.
  • Kanapka: pokrojone awokado wymieszać delikatnie z majonezem i ułożyć na jednej kromce chleba. Przykryć pokrojoną piersią kurczaka oraz zieleniną. Doprawić solą, pieprzem i przykryć drugą kromką pieczywa.

Kanapka z kurczakiem i awokado

5

Średnia ocena: 5(1 głos )
Wpis na blogu
  • Kanapka z kurczakiem i awokado
  • Kanapka z kurczakiem i awokado

Wskazówki

Sekret na idealnie miękkie, soczyste filety z kurczaka tkwi w marynacie oraz odpowiednim, nie za długim czasie gotowania (10 minut). Marynatę można również wykrzystać do udek - gotuję je dłużej niż filety, około 35 minut.

Zamarynowane filety, zamiast gotować, można również usmażyć jak tradycyjne kotlety w panierce, udka natomiast upiec w piekarniku. Z tak przygotowanego mięsa można zrobić sałatkę, dodać do makaronu, kaszy lub do farszu w naleśnikach czy wrapach z tortilli.

1 kanapka:
  • 2 kromki miękkiego chleba tostowego (razowego)
  • 1/2 awokado
  • około 2 łyżek majonezu (25 g)
  • 1/2 ugotowanej piersi z kurczaka (około 50 g)
  • sól i pieprz
  • garść zieleniny (np. szpinak sałatkowy, rukola, bazylia)
Marynata (na 2 piersi kurczaka):
  • 2 łyżki białego wina
  • 5 kropli wódki gorzkiej żołądkowej lub angostury
  • 3 rozgniecione jagody jałowca (można pominąć)
  • 2 łodyżki świeżego tymianku
  • 1 łyżeczka cydru jabłkowego (octu jabłkowego, można zastąpić białym octem winnym)
  • 2 liście laurowe
  • sól i świeżo zmielony czarny pieprz

Roladki lasagne z cukinią, szpinakiem i ricottą

$
0
0

Przygotowanie

  • Nadzienie: cukinię zetrzeć na tarce o większych oczkach. Szpinak umyć i poszatkować. Na patelni na łyżce oliwy podsmażyć starty czosnek, dodać cukinię, tymianek i podsmażać przez ok. 3 - 4 minuty, dodać szpinak i mieszając smażyć przez pół minuty aż szpinak zwiędnie.
  • Odstawić z ognia, przełożyć do miski, przestudzić. Dodać tarty twardy ser, ricottę oraz jajko i wymieszać, doprawić delikatnie solą (uwaga na ilość, bo ser jest już słony) oraz świeżo zmielonym pieprzem.
  • Sos pomidorowy: w garnku na oliwie zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę, dodać starty czosnek i jeszcze chwilę podsmażać. Dodać oregano, koper włoski jeśli używamy, cukier i wlać sos pomidorowy, doprawić solą, pieprzem, cukrem, zagotować. Gotować przez 5 minut, na koniec można zblendować.
  • Suszone płaty lasagne włożyć na ok. 2 minuty do wrzątku, aby zmiękły, co umożliwi ich zawijanie w roladki. Świeże płaty lasagne są miękkie i nie trzeba ich namaczać. Płaty rozłożyć na blacie, posmarować nadzieniem, zawinąć w roladki.
  • Piekarnik nagrzać do 180 stopni C. Do naczynia żaroodpornego wlać połowę sosu, ułożyć roladki łączeniem do dołu, polać resztą sosu. Posypać tartym miękkim serem, przykryć (pokrywą lub folią aluminiową) i zapiekać przez 45 minut pod przykryciem.

 

Roladki lasagne z cukinią, szpinakiem i ricottą

zapiekane w sosie pomidorowym

4.72222

Średnia ocena: 4.7(18 głosów)
Wpis na blogu
  • Roladki z cukinią, szpinakiem i ricottą
  • Roladki z cukinią, szpinakiem i ricottą
  • Roladki z cukinią, szpinakiem i ricottą
4 porcje
  • 250 g (5 sztuk) arkuszy świeżej lasagne lub 10 suszonych
  • 1 cukinia (300 g)
  • 150 g szpinaku (duże liście)
  • 1 łyżka oliwy
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżka listków świeżego tymianku lub pół łyżeczki suszonego
  • 1/2 szklanki tartego twardego sera: parmezanu lub pecorino
  • 250 g ricotty
  • 1 jajko
  • 140 g tartego miękkiego sera (provoletta, żółta mozzarella)
Sos pomidorowy:
  • 720 g passaty pomidorowej (np. rustica)
  • 1 łyżka oliwy extra vergine
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 mała młoda cebula
  • 1 łyżeczka cukru, 1/2 łyżeczki suszonego oregano, opcjonalnie szczypta nasion kopru włoskiego
Viewing all 206 articles
Browse latest View live


<script src="https://jsc.adskeeper.com/r/s/rssing.com.1596347.js" async> </script>